ऑयल पुलिंग करने के फायदे, नुकसान और सावधानियां | Oil Pulling Benefits and Side Effects in Hindi
ऑयल पुलिंग क्या है?
ऑयल पुलिंग एक प्राचीन अभ्यास है जो आयुर्वेदिक चिकित्सा का एक रूप है। इस तकनीक का उपयोग मुख्य रूप से आपके मुंह के स्वास्थ्य को सुधारने के लिए किया जाता है। ऑयल पुलिंग में तेल को अपने मुंह में लेते हुए आप उसे अपने मुंह में घुमाते रहते हैं। यह तकनीक सुखी मुंह और स्वस्थ मसूड़ों के लिए उपयोगी होती है और यह मुंह के कीटाणुओं को मारने में भी मदद करती है।
ऑयल पुलिंग करने के लिए, तेल को अपने मुंह में रखने के बाद आपको उसे 15-20 मिनट तक घुमाते रहना होता है। इस तकनीक में कोई भी तेल का उपयोग किया जा सकता है जैसे कि नारियल तेल, सुन्दरी तेल या सरसों का तेल। ऑयल पुलिंग करने से पहले सुबह के समय ताजा पानी से मुंह को धोएं।
ऑयल पुलिंग के लाभों को संबोधित करते हुए, इस तकनीक का उपयोग स्वस्थ मसूड़ों के लिए उपयोगी होता है। इसके अलावा, यह मुंह के कीटाणुओं को मारने में भी मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है। इसके अतिरिक्त, ऑयल पुलिंग से दांतों की सफाई भी होती है जिससे की दांतों में समस्याएं नहीं होतीं। यह तकनीक दांतों में कार्यप्रभावी तरीके से सफेदी पेशी के लिए भी उपयोगी होती है।
इस तकनीक का उपयोग करने से स्किन की सुरक्षा भी बढ़ती है। यह त्वचा को नमी देता है जो इसे चमकदार बनाती है और इसके अतिरिक्त इस तकनीक का उपयोग त्वचा के लिए भी उपयोगी होता है।
ऑयल पुलिंग के लिए जो तेल का उपयोग किया जाता है, वह त्वचा के लिए भी उपयोगी होता है। यह त्वचा के लिए उपयोगी फैट्स का एक श्रोत होता है जो त्वचा को मौजूदा तापमान में रखने में मदद करता है। त्वचा के लिए यह उपयोगी होता है क्योंकि इससे त्वचा का ध्यान बढ़ता है जो इसे बेहतर बनाता है।
ऑयल पुलिंग की तकनीक को अपनाने से पहले यह ध्यान रखना जरुरी है कि आप इसे स्वस्थ तरीके से करें। तेल को अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए और इसका
How to do Oil Pulling?
ऑयल पुलिंग को करने के लिए आप निम्नलिखित चरणों का पालन कर सकते हैं:
- सबसे पहले, आपको एक चम्मच तेल (सुनफ्लावर, सेसमी, नारियल या तिल का तेल) को अपने मुंह में रखना होगा।
- तेल को अपने मुंह में रखते समय, आपको इसे अपने मुंह के अंदर-बाहर घुमाना होगा। यह आपके मुंह के भीतर जमी कीटाणुओं और बैक्टीरियों को हटाने में मदद करता है।
- आपको ऑयल पुलिंग को लगभग 15-20 मिनट तक करना होगा। शुरुआत में, यह अधिक समय लग सकता है, इसलिए आप धीरे-धीरे इसे बढ़ा सकते हैं।
- जब आप ऑयल पुलिंग को पूरा कर लें, तो तेल को थूक कर बाहर निकाल दें। इसे कभी भी स्वाल नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें आपके मुंह में जमे कीटाणुओं और बैक्टीरियों के अलावा बहुत सारे विषाक्त पदार्थ होते हैं।
- अंत में, आपको मुंह को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। आप इसे ठंडे पानी से कर सकते हैं और उम्रकैद मुंह को स्वच्छ रखने के लिए नमक एक सेहतमंद और सुरक्षित विधि है, इसलिए इसे दिन में एक बार करने की कोशिश करें।
- ऑयल पुलिंग के फायदों को पाने के लिए, आप इसे नियमित रूप से करना शुरू कर सकते हैं। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आप ऑयल पुलिंग को रोजाना 15-20 मिनट तक कर सकते हैं।
- आप ऑयल पुलिंग को शुरू करने से पहले अपने डेंटिस्ट से परामर्श ले सकते हैं। वे आपको अपने मुंह के स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी समस्या के बारे में बता सकते हैं जो इस विधि को करने से पहले समाधान किए जाने की आवश्यकता हो सकती है।
- आप ऑयल पुलिंग के लिए तिल के तेल का उपयोग कर सकते हैं, जो सबसे ज्यादा लोकप्रिय है। इसके अलावा, आप नारियल का तेल, सुनफ्लावर या सेसमी का तेल भी उपयोग कर सकते हैं।
आप ऑयल पुलिंग को शुरू करने से पहले अपने मुंह को अच्छी तरह से साफ कर लें। आप इसे सुबह उठकर या रात को सोने से पहले कर सकते हैं।
ऑयल पुलिंग के फायदे
ऑयल पुलिंग के फायदे कुछ इस प्रकार हैं:
- मुंह से संबंधित समस्याओं को दूर करता है: ऑयल पुलिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके मुंह में जमी कीटाणुओं, गंध और बैक्टीरिया को साफ करती है। यह आपके मुंह की बदबू, मसूड़ों के रोग, खराब सांस और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है।
- त्वचा को निखारता है: ऑयल पुलिंग से आपकी त्वचा को निखारा जा सकता है। यह आपके चेहरे की गंदगी, डर्ट और त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करता है। इससे आपकी त्वचा स्वस्थ बनती है और आपकी त्वचा की चमक बढ़ती है।
- मसूड़ों की सेहत के लिए उपयोगी: ऑयल पुलिंग मसूड़ों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह आपकी मसूड़ों के रोग, जैसे कि मसूड़ों में सूजन और दर्द को कम करता है।
- सिरदर्द को कम करता है: ऑयल पुलिंग सिरदर्द को कम करने में भी मदद करता है। इससे सिरदर्द कम होता है और आपके सिर का दबाव भी कम होता है।
- मस्तिष्की नींद के लिए उपयोगी: ऑयल पुलिंग से आपकी नींद भी बेहतर होती है। यह आपको रात को अच्छी नींद लेने में मदद करता है और आपको नींद के दौरान सिरदर्द और उन्नति से बचाता है।
इसके अलावा, ऑयल पुलिंग आपके स्वास्थ्य के लिए और भी कई फायदेमंद होता है जैसे कि पेट की समस्याओं, जैसे कि गैस, एसिडिटी और कब्ज को दूर करता है। इससे आपकी पाचन शक्ति भी बढ़ती है और आपके शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है। इसके अलावा, ऑयल पुलिंग से आपका मस्तिष्क भी शांत होता है जो आपको ध्यान और स्मरण शक्ति में सुधार करता है।
ऑयल पुलिंग से आपको फायदे मिलने के लिए आपको इसे नियमित रूप से करना होगा। यदि आप इसे अपनी दैनिक जीवनशैली में शामिल करेंगे, तो इससे आपको लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।
ऑयल पुलिंग के दुष्प्रभाव
ऑयल पुलिंग के कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं, इसलिए इसे करने से पहले आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
- आप ऑयल पुलिंग करते समय उल्टी की तरह की समस्या का सामना कर सकते हैं। इसलिए, इसे करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए।
- जब आप ऑयल पुलिंग करते हैं, तो आपको अधिक मात्रा में तेल निकालने के बाद उसे फेंक देना चाहिए। यदि आप इसे करने के बाद तेल को निगल लेते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
- ऑयल पुलिंग करने से पहले आपको अपने मुंह को गर्म पानी से धोना चाहिए। इससे आपके मुंह के कीटाणु और बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।
- ऑयल पुलिंग करने से पहले अगर आपने अधिक मात्रा में तेल लिया होता है, तो आपको जीभ को बहुत ज़ोर से हिलाने से बचना चाहिए। यदि आप इसे नहीं करते हैं, तो आपके दांतों और मसूड़ों को नुकसान हो सकता है। जब आप ऑयल पुलिंग करते हैं, तो आपके मुंह में कोई घाव हो तो इसे न करें। ऑयल पुलिंग से इन घावों में दर्द या संक्रमण होने का खतरा होता है।
- ऑयल पुलिंग करते समय आप शेष कुछ मुख्य भूमिका के लिए अपने मुंह के अन्दर रखते हैं, जैसे कि भोजन लेना या बोलना। इससे आपके मुंह के माध्यम से तेल निकलने के बाद वह भूमिकाएं जिनके लिए आपने अपने मुंह के अंदर रखा था, एक नये कीटाणु और बैक्टीरिया के साथ संक्रमित हो सकती हैं।
- ऑयल पुलिंग करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें कि आप ऑयल पुलिंग कर सकते हैं या नहीं। आपके स्वास्थ्य के लिए अन्य उपचारों के साथ-साथ, ऑयल पुलिंग करना सुरक्षित हो सकता है या नहीं।
- यदि आप किसी भी तरह के एलर्जी का सामना कर रहे हैं, तो ऑयल पुलिंग से बचें। यह आपके एलर्जी को और बढ़ा सकता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
- यदि आप इन बातों का ध्यान रखते हैं, तो आप ऑयल पुलिंग करते समय नुकसान से बच सकते हैं। फिर भी, आपके अन्य समस्याओं होने की संभावना होती है तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
- ऑयल पुलिंग के दौरान तेल को घरेलू नहीं फेंकना चाहिए। इसके बजाय इसे किसी भी अलग कंटेनर में ढाल दें। जब आप ऑयल पुलिंग करते हैं, तो आपके मुंह के माध्यम से कई बैक्टीरिया, वायरस, और अन्य कीटाणु निकलते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं।
- अधिक से अधिक समय तक ऑयल पुलिंग न करें। आमतौर पर, यह 15-20 मिनट तक करने की सिफारिश की जाती है। ज्यादा समय तक ऑयल पुलिंग करने से आपके मुंह के अंदर अस्थायी अवसाद, उच्च रक्तचाप, या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
- ऑयल पुलिंग करते समय गले में दर्द हो सकता है। यह बहुत कम होता है, लेकिन अगर आपको इससे दर्द होता है, तो ऑयल पुलिंग करना बंद कर दें।
अगर आपको ऑयल पुलिंग से संबंधित कोई भी समस्या होती है, तो आप इसके उपयोग से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। इसके अलावा, आप निम्नलिखित बातों का ध्यान रख सकते हैं:
- ऑयल पुलिंग करने के बाद अधिक पानी पिएं। यह आपके मुंह में बचे तेल को अस्थायी रूप से हटाने में मदद करेगा।
- ऑयल पुलिंग करने से पहले अपने मुंह को अच्छी तरह से साफ़ करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके मुंह के किसी भी कीटाणु या अन्य ज़हरीले पदार्थ ऑयल पुलिंग के दौरान आपके शरीर में न जाएं।
- ऑयल पुलिंग करते समय दिमाग को शांत रखें। इससे आपको शांति मिलेगी और आपका ध्यान टूटने की संभावना कम होगी।
- ऑयल पुलिंग को लगातार करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। यदि आप किसी अन्य रोग से पीड़ित हैं, तो आपके डॉक्टर आपको बताएंगे कि क्या आपको यह करना चाहिए या नहीं।
सलाह
इस लेख में हमने ऑयल पुलिंग के बारे में बताया है। हमने यह बताया कि ऑयल पुलिंग क्या है, इसके लाभ और साइड इफेक्ट्स क्या हो सकते हैं, और यह कैसे किया जाता है। ऑयल पुलिंग के लाभों में मुख्य रूप से स्वास्थ्य संबंधी लाभ, मुंह के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होने वाली गम, दांतों और मसूढ़ों की समस्याओं के उपचार, और शरीर की टॉक्सिन को हटाने में मदद करने जैसे महत्वपूर्ण लाभ शामिल हैं।
हालांकि, साइड इफेक्ट्स के मद्देनजर, ऑयल पुलिंग से संबंधित खतरे भी हो सकते हैं, जैसे कि अलर्जी, मुंह के संक्रमण, और डायरिया जैसी समस्याएं। इसलिए, यदि आप ऑयल पुलिंग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और सावधानी बरतनी चाहिए।
सम्मिलित करते हुए, हम कह सकते हैं कि ऑयल पुलिंग एक उपयोगी प्रक्रिया हो सकती है जो मुंह के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करती है, लेकिन साइड इफेक्ट्स के खतरों से बचने के लिए सावधानी बरतना बहुत जरूरी है। डॉक्टर से परामर्श लेना भी बहुत जरूरी है, विशेष रूप से अगर आपके मुंह में किसी तरह के संक्रमण के लिए इलाज चल रहा है या आपको इंप्लांट या ब्रेस की जरूरत है।
अंततः, हम सलाह देते हैं कि आप ऑयल पुलिंग के लाभों और साइड इफेक्ट्स को ध्यान में रखते हुए इसे अपनाएं। यदि आप ऑयल पुलिंग करना शुरू करते हैं, तो इसे नियमित रूप से करें और धैर्य रखें। यदि आपको कोई समस्या होती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
